ダイエット中にランニング🏃‍♀️

こんにちは🌞  

最近、パーソナルの始める方で『有酸素運動』ってやったほうがいいですか?

って質問をもらいます。  

カロリー消費量を増やしたり、心肺機能の向上、酸素化向上を目的であればいいと思います💡

 

確かに有酸素運動って いい汗かいて運動した、カロリーを消費した感じがします。  

しかし、ウォーキングを1時間程度しても約250kcal、ランニングでは約500kcal程しか

カロリー消費をしないんです!

 

ちょっと大きいおにぎり一個分程😱🍙

まぁ、運動強度や体重も関与しますが

 

 

1時間も動いて、おにぎり一個って…

虚しい😵

気力が遠ざかる  

 

人それぞれですが

お勤めになっている方、家庭がある方では

1時間も運動し続けるのは中々大変かと思います。

 

 

ただでさえ、ダイエット中にさらに追い込むと 続くかなくなりそう😱  

もちろん、そうじゃない人も沢山いますが

出来るだけ効率的に痩せたいですよね‼️  

 

僕は走るのは苦手なので筋トレと食事制限でなるべくやってます😅

理由は…

 

 

手っ取り早いからです😁  

 

せっかくならダイエットを成功させて体型を維持していきたいですね。  

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