こんにちは🌞

PRO .FITの藤原です。  

みなさん、背中のトレーニングってされてますか？

ダンベルローイングだったり

ちょっと話題になったデッドリフトなどがありますね。    

僕がお勧めするのは懸垂（チンニング）です😄

何故かというと好きだからです😅  

肩甲骨をこうギュ〜と内側に動かせると

『気持ちいい！！』ってなります  

でも、最初はあまり好きではなく

背中に効いている？　それよりも手がパンパン、握力が限界

😵になってました。  

背中は目で視認することが出来ないので

どんな感じで動いているか分からん！！

ってのが本音です😆  

あとは単純に体使うのが下手っていうのもありますね💔‼️

だからこそ、改善しようとしたことが色々な場面で役立ってます。  

あとは怪我予防ですね。トレーニング慣れてないと怪我をします。

多くのトレーニーは経験があると思います😖  

関節や靭帯の強靭さは人によって様々なので注意しましょう。  

肩甲骨は、腕を動かす上で

大事な土台です！！

肩甲骨の動きをマスターすると

背中のトレーニングが上手くなったり

肩こり改善にも繋がりますよ😊