運動不足な方へ 肩甲骨動かせてますか?

こんにちは🌞

PRO .FITの藤原です。  

 

みなさん、背中のトレーニングってされてますか?

ダンベルローイングだったり

ちょっと話題になったデッドリフトなどがありますね。    

 

僕がお勧めするのは懸垂(チンニング)です😄

何故かというと好きだからです😅  

 

肩甲骨をこうギュ〜と内側に動かせると

『気持ちいい!!』ってなります  

 

でも、最初はあまり好きではなく

背中に効いている? それよりも手がパンパン、握力が限界

😵になってました。  

 

背中は目で視認することが出来ないので

どんな感じで動いているか分からん!!

ってのが本音です😆  

あとは単純に体使うのが下手っていうのもありますね💔‼️

 

だからこそ、改善しようとしたことが色々な場面で役立ってます。  

あとは怪我予防ですね。トレーニング慣れてないと怪我をします。

多くのトレーニーは経験があると思います😖  

 

関節や靭帯の強靭さは人によって様々なので注意しましょう。  

 

肩甲骨は、腕を動かす上で

大事な土台です!!

肩甲骨の動きをマスターすると

背中のトレーニングが上手くなったり

肩こり改善にも繋がりますよ😊  

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