停滞期打破!!

こんにちは🌞

PRO.FITの藤原です。

 

少し停滞期から抜け出してきてます😅

 

体重が落ちにくい原因として挙げらるのは

極端に摂取カロリーを減らしている方などは

陥りやすいかもしれないですね

 

おおよその目安としては基礎代謝量より明らかに低い人などが

該当するかと思います💡

 

停滞期ってどういう状態かというと

今まで沢山あった

エネルギーを減らされたぁ〜

っと身体が感じてしまい

カロリーをなるべく消費せず、エネルギーを溜め込む様になります!

 

電解質の問題もあり水分も引き込んでいくので

人によっては身体が浮腫む感じがするかも

 

でも継続することで

脂肪は徐々に落ちていくので大丈夫👍

 

 

早めに打破したいという方は

チートデイなど入れたり、食事内容を変えたりすることで

改善があるかもしれません

 

しかし!!!

変更する場合は慎重にしないと結構な確率で

失敗します😅

 

主に食べ過ぎが続いていたりなど…

 

身体の変化に応じて食事内容を変えることは

経験と知識が必要です!!