停滞期抜けてきました😆

こんにちは🌞

PRO.FITの藤原です。  

 

体重が落ち始めました🌟  

現在が74.6kgと減量を始めて約6kg体重が落ちてきてます😆  

 

基本的には同じものを食べて

カロリーを変えずで経過見てます  

 

最近は雑炊にしてタンパク質、炭水化物を摂取していますね  

 

ダイエット、減量は続けることが大事ですが

身体にあったやり方を選択するのも大事です!!  

 

まずは普段の食生活を掘り下げた方がいいかもしれませんね

僕は米が好きなので炭水化物はお米類に全振りしています😅

もち麦や玄米も好きなのでストレスフリー💡  

 

そして基本的には脂質の多いものは避けるようにしています

単純にカロリーが高すぎるので⤴️⤴️  

 

鶏肉であれば皮や脂の部分を取るなど

豚、牛なら脂身をカットするなど  ……

 

 

分かってます!!!

脂身が美味しいことも😢    

 

きっちりカロリーコントロールができているのであれば

ある程度は大丈夫ですが

日々の食事の中でカロリー計算は難しいですよね  

 

余分にカロリーを取らないためにも

脂質を減らすことが一番の近道ですよ🤗  

やり方が気になる方は是非お聞きください!!  

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