こんにちは🌞
PRO.FITの藤原です。
体重が落ち始めました🌟
現在が74.６kgと減量を始めて約6kg体重が落ちてきてます😆
基本的には同じものを食べて
カロリーを変えずで経過見てます
最近は雑炊にしてタンパク質、炭水化物を摂取していますね
ダイエット、減量は続けることが大事ですが
身体にあったやり方を選択するのも大事です！！
まずは普段の食生活を掘り下げた方がいいかもしれませんね
僕は米が好きなので炭水化物はお米類に全振りしています😅
もち麦や玄米も好きなのでストレスフリー💡
そして基本的には脂質の多いものは避けるようにしています
単純にカロリーが高すぎるので⤴️⤴️
鶏肉であれば皮や脂の部分を取るなど
豚、牛なら脂身をカットするなど ……
分かってます！！！
脂身が美味しいことも😢
きっちりカロリーコントロールができているのであれば
ある程度は大丈夫ですが
日々の食事の中でカロリー計算は難しいですよね
余分にカロリーを取らないためにも
脂質を減らすことが一番の近道ですよ🤗
やり方が気になる方は是非お聞きください！！
